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Fortalecimento dos sistemas cardiovascular e respiratório. Redução dos níveis das hormonas relacionadas com o stress (ex. catecolaminas) e aumento das endorfinas (“hormonas da felicidade”). Diminuição da Pressão Arterial e da Frequência Cardíaca de Repouso, de esforço e de recuperação após esforço. Adaptação do metabolismo, para que se consuma mais gordura como fonte de energia. Melhorando a composição corporal (redução da massa gorda).

Fortalecimento dos sistemas cardiovascular e respiratório. Redução dos níveis das hormonas relacionadas com o stress (ex. catecolaminas) Diminuição da Pressão Arterial e da Frequência Cardíaca de Repouso, de esforço e de recuperação após esforço. Adaptação do metabolismo, para que se consuma mais gordura como fonte de energia.